beritaKUH- Di bulan suci Ramadan seluruh umat muslim menjalankan salah satu rukun Islam yaitu kewajiban untuk berpuasa bagi setiap muslim yang memenuhi syarat (balig, berakal sehat, dan mampu).
Puasa yang sehat dan berenergi ditentukan dari pola makan saat sahur, berbuka puasa, serta kualitas tidur yang cukup.
dr. Tengku Raya Sharin selaku Operations Group Head Astra Life mengatakan, “Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Agar puasa tidak memicu perubahan pola kesehatan ke arah negatif, bagi yang memiliki riwayat penyakit, kenali lebih jauh segala pantangan yang harus dihindari selama berpuasa. Jangan sampai saat sedang berpuasa malah jatuh sakit hingga dirawat di Rumah Sakit yang berimbas pada pengeluaran keuangan yang mendadak.”
Pastikan asuransi kesehatan yang dimiliki dapat mencegah pengeluaran mendadak agar keuangan tetap aman untuk merayakan lebaran.
Untuk melancarkan ibadah berpuasa di bulan Ramadan 1447 H, Astra Life membagikan tips yang bermanfaat untuk keluarga Indonesia.
Kenali 5 hal yang memicu permasalahan kesehatan pada saat berpuasa sbb:
1. Sering melewatkan sahur dan langsung tidur setelah sahur.
Sahur membantu menjaga energi dan kadar gula darah lebih stabil. Caranya dengan memilih makanan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, dan roti gandum. Tambahkan dengan
protein seperti telur, ayam, tahu, dan juga tempe. Sertakan sayur dan buah agar serat dapat
tercukupi. Tidak kalah penting, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup pada saat sahur.
Hindari langsung tidur setelah sahur, karena dapat mengganggu proses pencernaan.
2. Kurang minum air
Gunakan pola sederhana, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Hindari terlalu banyak minuman manis atau berkafein. Selama berpuasa jangan sampai tubuh
mengalami dehidrasi yang dapat memperberat kerja jantung, serangan asma akibat kelelahan serta memperburuk kondisi paru-paru karena dampak fisiologisnya terhadap saluran pernapasan.
3. Berbuka dengan makanan berlebihan
Pada saat berbuka puasa disarankan untuk berbuka secara bertahap. Awali dengan air putih dan 1–3 butir kurma atau buah. Hindari langsung makan berat dalam porsi besar.
4. Kurang serat dan protein
Pastikan dalam satu piring terdapat karbohidrat kompleks, protein, sayur, lemak sehat secukupnya. Kurangi konsumsi gorengan terlalu banyak dan kurangi makanan manis tinggi gula saat sahur maupun berbuka puasa. Hindari terlalu banyak makan makanan pedas, berlemak, bersantan, makanan asam, produk susu, serta makanan ultra proses atau Ultra-Processed Food.
5. Tidak disiplin konsumsi obat rutin
Apabila ada obat rutin yang harus tetap dikonsumsi, jangan lupa untuk mengatur waktu konsumsi obat selama berpuasa. Contohnya seperti, obat 1 kali sehari dapat dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Konsultasikan jadwal konsumsi obat dengan dokter. Agar tetap bugar selama berpuasa lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka atau sebelum sahur. Hindari olahraga berat saat siang hari.
Untuk mendapat ketenangan dalam menjalankan ibadah berpuasa, penting juga untuk memiliki asuransi kesehatan sebelum risiko datang.
Di Astra Life, memberikan perlindungan kesehatan yang komprehensif melalui salah satu produk Asuransi Kesehatan Online Flexi Hospital & Surgical, produk asuransi kesehatan murni yang memberikan manfaat rawat inap sesuai tagihan dengan kelas kamar hingga Rp2 juta per hari dan fasilitas cashless, serta premi yang terjangkau.
Bagi para pekerja yang sudah memiliki BPJS Kesehatan, Flexi Hospital & Surgical dapat memberikan santunan tunai harian sesuai plan yang dimiliki. Dengan demikian, Flexi Hospital & Surgical dapat memberikan rasa aman bagi para pekerja dan juga orang-orang terdekat.
Untuk informasi lengkap dan kemudahan lainnya mengenai Flexi Hospital & Surgical dapat langsung kunjungi e-commerce ilovelife.co.id.
